ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL? El entrenamiento funcional es aquel que persigue aumentar las posibilidades de actuación de la persona en el medio físico y social que lo rodea. dichas posibilidades de actuación se relacionan con las funciones (respiratorias, cardiovasculares, musculares, articulaciones…) necesarias para la normal vida de relación de las personas. Un entrenamiento de estas características prestará fundamentalmente atención a las posibilidades de movimiento del individuo, y a la capacidad de este para repetir los gestos solicitados, durante el tiempo necesario, en las acciones y labores de su vida cotidiana

¿EN QUÉ CONSISTE EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL? El EF se refiere a la preparación física que busca mejorar las capacidades condicionantes de un individuo con elementos y movimientos rutinarios que simulan las actividades cotidianas o los gestos deportivos de sus practicantes. Este sistema somete a toda la cadena cinética del gesto deportivo a una carga, lo que permite generar no sólo adaptaciones relacionadas con la fuerza y sus derivados (potencia, velocidad, resistencia) sino que también incluye elementos como la propiocepción, el reclutamiento, el posicionamiento y el acople de múltiples componentes del sistema osteomuscular. El ejercicio debe incluir movimientos en el plano sagital, coronal y en otros planos de movilidad (rotaciones, prono-supinación, etc.). Las cargas aplicadas deben permitir dosificar el ejercicio para cumplir con el principio de sobrecarga y sobre-compensación.

MATERIAL PARA EL EF Según ISAF (instituto de ciencias de la salud y actividad fisica) nos describe los materiales escenciales para el EF: BALONES MEDICINALES Este tipo de balón es una pelota grande que está rellena de un material bastante pesado. El balón medicinal destaca por ser una de las principales herramientas de muchos deportes, tales como el entrenamiento funcional. ESPALDERAS Es un aparato utilizado para realizar gran variedad de ejercicios.  Este aparato, normalmente de madera, está compuesto por barras horizontales colocadas a diferentes alturas con el objetivo de utilizaras para diferentes ejercicios posturales, de estiramientos y otros. CAJAS PLIOMÉTRICAS Las cajas son la herramienta perfecta para realizar ejercicios de pilometría, es decir, ejercicios que consisten en la realización de saltos de diferentes alturas para potenciar la fuerza y reactividad que tenemos en el tren inferior o superior. PESAS Las mancuernas, ba...

OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL De entre los numerosos objetivos que persigue el entrenamiento funcional, podemos destacar los siguientes: Prevención de lesiones. Readaptación funcional. Preparación física a través del trabajo de los grupos musculares involucrados en los gestos técnicos de los distintos deportes. Entrenamiento especifico para el correcto desenvolvimiento en la actividad laboral o de ocio de los sujetos. Mejorar las principales cadenas musculares que utilizamos en la vida diaria. Entrenamiento: El entrenamiento funcional en su rama de entrenamiento deportivo está definido en base a movimientos integrados y multiplanares que asemejan las demandas puestas sobre las articulaciones durante las actividades deportivas, estas deben implicar una aceleración conjunta, estabilización y desaceleración, ejerciendo tareas que permitan la activación y eficiencia neuro muscular, el desarrollo de la fuerza y buscand...