MATERIAL PARA EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

MATERIAL PARA EL EF

Según ISAF (instituto de ciencias de la salud y actividad fisica) nos describe los materiales
escenciales para el EF:

BALONES MEDICINALES

Este tipo de balón es una pelota grande que está rellena de un material bastante pesado. El
balón medicinal destaca por ser una de las principales herramientas de muchos deportes,
tales como el entrenamiento funcional.

ESPALDERAS

Es un aparato utilizado para realizar gran variedad de ejercicios.  Este aparato, normalmente
de madera, está compuesto por barras horizontales colocadas a diferentes alturas
con el objetivo de utilizaras para diferentes ejercicios posturales, de estiramientos y otros.

CAJAS PLIOMÉTRICAS

Las cajas son la herramienta perfecta para realizar ejercicios de pilometría, es decir,
ejercicios que consisten en la realización de saltos de diferentes alturas para potenciar la
fuerza y reactividad que tenemos en el tren inferior o superior.

PESAS

Las mancuernas, barras y discos son las herramientas más utilizadas a la hora de realizar
ejercicio físico en un gimnasio.  Este material se utiliza para el desarrollo de la fuerza y
resistencia muscular, y en el entrenamiento funcional ocupa un lugar muy importante.

CINTAS DE SUSPENSIÓN

Las cintas de suspensión son sumamente recomendables a la hora de realizar entrenamientos

funcionales.Estas cintas consiguen que realices ejercicio físico con el propio peso de tu cuerpo,

facilitan el aprendizaje de ejercicios complejos y mejoran la estabilidad central durante el

entrenamiento.

CRONÓMETRO

Es fundamental que en los entrenamientos controles el tiempo de cada ejercicio y el tiempo
total del entrenamiento. En ISAF, sabemos que el cronómetro es una herramienta que se
emplea en todos los entrenamientos y que te ayudará a establecer áreas de trabajo según
la participación de los sistemas energéticos.

COLCHONETAS

Las colchonetas también son elementos muy utilizados en las diferentes actividades
deportivas. Se emplean para realizar los ejercicios en el suelo, ayudando a que las personas
se sientan cómodas, así como a prevenir golpes por una caída.

BANDAS ELÁSTICAS

Las bandas elásticas son herramientas principales del entrenamiento funcional. Esto se debe a
que con ellas se trabajan todos los grupos musculares del cuerpo, así que tiene mucho
sentido que antiguamente se utilizaran para la rehabilitación. Las bandas elásticas te
aportarán una enorme variedad de ejercicios de todo tipo, compensatorios, correctivos, etc.

KETTLEBELL

Las Kettlebell o pesas rusas han vuelto a la actualidad gracias al entrenamiento funcional.
Son una excelente herramienta con la que podrás trabajar desde ejercicios básicos y
tradicionales hasta otros más complejos, balísticos, y gran coordinación como los
balanceos, cargadas, arranques.